「瑜伽」這名詞由在電視活躍的明星、名人常在電視上說都以瑜伽來養生訓練自我的身、心、靈和瘦身、雕塑，「瑜伽」好像成為美麗、健康、減肥的代名詞。所以做瑜伽老師既可以賺錢，又可以瘦身兼養身，現在以成為許許多多的人嚮往的流行行業。
經常聽到的對話：「甲和乙好久不見，乙很驚訝的問：你怎麼跟以前一樣都沒有變身材可以保持這麼好，怎麼都沒怎麼變。你都做什麼運動或是吃什麼還是擦什麼保養。甲回答：我都在做瑜伽和保持每天偷快的心情。乙回答：ㄏㄚˊ，做瑜伽那不就要筋很軟，我連彎都彎不太下了。還做瑜伽ㄌㄟˋ。」你是不是也常有乙這種想法呢。瑜伽這運動對現在的人往往把它定意為需把筋拉的很開這才叫「瑜伽」。其實不然，瑜伽的體位法只是讓你有伸展的效果，而不是一定要筋很軟的人才能做的運動哦`!.
●練瑜伽的功效有哪些？
訓練沉穩思緒、預防慢性疾病、抗老化活力再現永保年輕、增強柔軟耐力、柔軟僵硬肢體、身心靈平衡改善體質、紓壓緩和情緒、雕塑均勻身段、保進腸胃動蠕動、促進新陳代謝等等…好處多多
●什麼人可以學瑜伽？
男女老幼皆可
●生理期時可以練習瑜伽嗎？
當然可以，只須注意生理期間不宜練習倒立動作讓身體經血
倒流；但因每人的身體狀況不同，如果練習當中有不舒服的
狀況，仍建議不要勉強練習。
●肢體僵硬和常常腰酸背痛的人適合練瑜伽嗎？
當然可以，而且最好不過了，來練習瑜伽可以慢慢改善肢體的僵硬，而常常腰酸背痛的人更應該練瑜伽，如果您常腰酸背痛那就是身體已經發出警訊在提醒您了…透過瑜伽的練習您的身體會依照您的狀態自然調整，從瑜伽中感受肢體伸展的舒暢，逐漸解除酸痛的困擾，並增加身心活力。
●瑜伽會有運動傷害嗎？
任何運動一旦不小心都會有運動傷害，所以練瑜伽前一定要做暖身運動，且練習當中不要操之過急，就不會有運動傷害，而且在練習中如果有老師在旁指導，調整您的姿勢最好。而且做瑜伽是放鬆而且舒適的。不要有比較的心態而造成自己身體的不適，最好做至自己身體適應的能力即可。
●練習瑜伽應穿著什麼服裝？
練習瑜伽時最好穿著延展性好的韻律服(能看見身體曲線最佳)，最好不要穿著太過寬鬆的衣服，以免在練習體位法伸展動作時"伸展不當"，而讓老師無法即時調整矯正你正確的姿勢而造成"運動傷害"。
‧練瑜伽之前請空腹 1 至 2 小時不宜進食，練完後半小時內也不宜沐浴。練習瑜伽結束後應當身體的體溫恢復正常，肌肉不再緊繃時再沐浴。練完瑜伽後要適當的補充水份(最好在半小時後)。
‧練瑜伽時應穿著瑜伽服裝或伸展性好的服裝進行。
‧練瑜伽時應心平氣和、心無雜念之下進行。
‧練瑜伽時不宜講話、手機應調為振動。以免影響別人
‧練瑜伽前一定要充份的暖身後才做拉筋動作。才會避免造成運動傷害。
‧練習瑜伽因每個人身體狀況不同，一般建議一週練習 3 至 5 次的效果最好，但若身體無法負荷，也不要勉強但最少一週練習 2 次才有其功效。
‧練完瑜伽動作後必需要做大休息，讓上課後使受刺激的器官獲得充份休息與放鬆。
‧每一個人的柔軟度者不盡相同、不需與他人比較、不要操之過急。
剛結束瑜伽練習，人們的身體仍然處於極度興奮的狀態，此時如果馬上洗熱水澡，會使血管急速擴張，血液流回大腦，加大心臟的壓力，忽冷忽熱的刺激也會傷害身體。
一般提倡練習者，尤其是患有關節炎的人，最好在練習前洗個澡，然後休息二十分至半小時，這樣可以增加人體潔淨和輕鬆的感覺，少肌肉緊張，幫助舒展身體，並打開各個關節。
清晨床後就進行練習的人，練前則不用先洗澡。剛練完瑜伽就洗澡，不僅會使練習效果大打折扣，還會對身體造成不必要的損傷。
此外，瑜伽練習還要注意進食問題。瑜伽練習時，身體的血液集中在局部肌肉或器官上，會影響對食物的消化和吸收。因此要注意練習前後一小時保持空腹。如果練習前有較強的飢餓感，可以喝一杯牛奶或吃點流質易消化的食物。練習後要休息至少半小時再吃東西，並以食用蔬果類最為適宜。
需要提醒練習者，不要強求每個動作者完全伸展到老師示範的程度，應根據自己的能力範圍內即可。
