中醫瘦身美人方 |
2011-09-30 09:57:46 |
文/ 林佩蓁 中醫所謂的「 虛」就是「不足」的意思,就是「新陳代謝的功能不良」,最後導致「代謝產物廢物無法排出」,於是形成「 肥胖」!肥胖以「氣虛」、「 陽虛」、「 氣滯」為多;歸納原因,可能是與現今病人嘗試太多種減肥方式,以致越減越虛。 先天因素 體質的強弱很大程度上取決於先天因素,即主要取決於父母的遺傳特性和胎兒生長發育所處的周圍環境。《內經》說:“人之始生……以母為基,以父為楯。 後天因素 過度勞作,則易於損傷筋骨,消耗氣血,致使臟腑精氣不足,功能減弱,形成虛性體質。過度安逸,長期養尊處優,四體不勤,則可使氣血流行不暢,筋肉鬆馳,形成氣滯血瘀型體質 研究發現-實驗3周內分別進行3次問卷調查以及腦部核磁共振影像掃描: 吃早餐具有控制食慾,進一步節制當天飲食的效果。研究發現-早餐吃健康含有蛋白質的食物,除了可以達到飽足的目的,也會減少當天再吃零食的機會。 1 每口進食多咬5下— 吃太快 , 一直是胖姊胖妹吃不停的主要原因,減緩進食速度 , 可以增加我們大腦的飽足感 , 吃得越慢,瘦得越快! 2 每日睡前4小時不要進食—許多胖姊胖妹有吃宵夜的習慣 或 晚餐吃得太晚 , 食物尚未完全消化吸收 , 就去睡覺,睡眠時腸胃蠕動又變慢,食物自然囤積在體內 , 形成排不出的廢物! 3 早餐攝取是3餐內最豐富的—早上7-9點 ,是胃經循行的時間, 早餐吃得好, 不但能提供身體一天活動能量,身體機能足, 代謝能力就增加﹗ 中醫胃經的循行路線 ,經過乳房 ,如果胃氣足夠 , 減重時就不會瘦到咪咪! 4 每天早起30分鐘洗澡—晚上洗澡是清除廢物 , 放松身心; 早上如能夠洗澡、泡澡, 可有效啟動身體的代謝﹗體溫每上升1℃ ,代謝率提高13%。 泡澡溫度建議38-42℃,以微溫出汗為原則,不宜超過30分鐘﹗ 5 每餐前喝2杯300㏄的水—餐前喝水 ,可以減緩餐前忙碌的心情, 讓用 餐速度變慢; 同時還可佔據胃納量, 減少吃進去的食物量! 6 晚餐1定少吃澱粉— 晚餐攝食順序: 肉/魚/豆腐(蒸.煮.燙不加油料理)>蔬菜(燙或炒)米飯 7 水果一定白天吃—由於水果多為中醫所謂積寒, 寒凝之品,如果於晚上攝取過多容易降低代謝能量, 囤積水份, 影響睡眠,而且早上容易浮腫 ! 8 每天一定量體重—每天養成定時, 定點監測體重, 是有效空制體重的不二法門。研究發現: 每天量體重的姐妹們,成功甩肉的機率是每周量體重的姊妹的2倍喔! 來源出處:理想中醫 |
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